Ergonomía, Muebles de Oficina

Cómo elegir un escritorio de pie ajustable: una guía definitiva

escritorio de pie ajustable

A medida que los lugares de trabajo toman un papel importante en nuestras vidas, la importancia de tener una configuración de oficina funcional y ergonómica se ha vuelto evidente. Un mueble esencial para un espacio de trabajo saludable y productivo es un escritorio de pie ajustable (también conocido como escritorio para trabajar de pie o sentado). Con la capacidad de alternar entre las posiciones de sentado y de pie, estos escritorios pueden ayudar a mejorar la postura, reducir el comportamiento sedentario y aumentar la productividad.

En este blog, nos sumergiremos en los muchos beneficios de escritorios de pie ajustables y cómo pueden ayudarte a liberarte de una vida sedentaria. También proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo elegir el mejor para sus necesidades únicas.

escritorio de pie ajustable

escritorio de pie ajustable

En esta guía:

¿Valen la pena los escritorios de pie ajustables?

¿Cuáles son los beneficios de usar un escritorio de pie ajustable?

Consejos sobre cómo elegir el escritorio ajustable en altura perfecto

¿Cómo usar correctamente un escritorio de pie ajustable?

Accesorios para completar su lugar de trabajo

Consideraciones Finales:

 

¿Valen la pena los escritorios de pie ajustables?

Es posible que hayas escuchado la frase “sentarse es el nuevo fumar” que indica el estilo de vida sedentario predominante en estos días. Sentarse en un escritorio 8 horas al día, 5 días a la semana, puede perjudicar la productividad y el rendimiento laboral general. Además, pasar demasiado tiempo sentado no solo afecta la productividad, sino que también trae una variedad de problemas de salud, como dolor de espalda, dolor de hombro y una mayor probabilidad de desarrollar obesidad y diabetes.

No sorprende que invertir en un escritorio alto ajustable se haya convertido en una receta. Sin embargo, es posible que no esté seguro de si un escritorio de altura ajustable realmente está a la altura de las expectativas. La respuesta probablemente depende de su estilo de vida y preferencias personales. Una cosa segura es que usar un escritorio para trabajar de pie y sentado para cambiar entre estar sentado y de pie ayuda a aliviar los problemas de salud y productividad relacionados con estar sentado por mucho tiempo.

 

¿Cuáles son los beneficios de usar un escritorio de pie ajustable?

Usar un escritorio alto ajustable en altura es una buena opción para mejorar el rendimiento general y el bienestar durante la jornada laboral. Aquí hay 4 beneficios de estar de pie en el trabajo.

1. Mejora la postura

Un escritorio ergonómico de altura ajustable le permite ajustar la altura a un nivel que promueva una postura neutral, reduciendo el dolor de espalda, el dolor de cuello y otras molestias. Al cambiar a una posición de pie periódicamente, puede fomentar una mejor postura y reducir el riesgo de estos problemas.

escritorio de pie ajustable

escritorio de pie ajustable mejora la postura

2. Aumenta la comodidad

Los escritorios de pie ajustables ofrecen flexibilidad para alternar entre estar sentado y de pie, lo que le permite encontrar una postura de trabajo cómoda que se adapte a su cuerpo y estilo de trabajo. Esto ayuda a prevenir la incomodidad y la fatiga que pueden surgir al estar sentado durante mucho tiempo.

3. Mejorar la productividad

Se cree que el uso de un escritorio de pie ajustable conduce a una mayor productividad y concentración. Al estar de pie durante parte de su jornada laboral, puede estimular la circulación y el metabolismo, lo que puede mejorar los niveles de energía. También ayuda a reducir la fatiga y aumentar la concentración, lo que lleva a un trabajo más eficiente y un mejor rendimiento.

4. Mejor salud y bienestar

Los escritorios de pie ajustables pueden contribuir a una mejor salud y bienestar general. Estar de pie periódicamente a lo largo del día te ayuda a combatir el sedentarismo y mejorar la circulación y el metabolismo. Es posible que descubras que eres más capaz de mantenerte comprometido y con energía. Esto puede conducir a una experiencia laboral más placentera y satisfactoria en general.

escritorio de pie ajustable

Consejos sobre cómo elegir el escritorio ajustable en altura perfecto

Si está convencido de los beneficios de los escritorios de pie ajustables en altura y el daño de estar sentado por mucho tiempo, es posible que esté comenzando a buscar un escritorio para trabajar de pie adecuado. Para ayudarlo a reducir sus opciones, enumeramos las características clave que debe buscar al seleccionar una.

1. Considere el rango de altura

Un buen escritorio de pie ajustable proporciona una amplia gama de opciones de ajuste de altura que pueden adaptarse a diferentes usuarios y necesidades. Busque escritorios que puedan ajustarse lo suficientemente alto para las personas altas y bajar para adaptarse a las personas más bajas.

escritorio de pie ajustable

ajustar a una altura de escritorio adecuada

2. Comprobar la capacidad de peso

La capacidad de peso es otra característica esencial a tener en cuenta. Asegúrese de que el escritorio pueda soportar el peso de su computadora y otras cosas sin sentirse tambaleante o inestable.

3. Comprueba la estabilidad y la durabilidad

Busque escritorios que estén hechos de materiales de calidad y que tengan una construcción resistente para minimizar el tambaleo o la inclinación cuando están en uso.

4. Considere el ruido

Si trabaja en un espacio compartido o tiene oídos sensibles, optará por un escritorio con un controlador silencioso para reducir el ruido y las distracciones al ajustar el escritorio.

5. Facilidad de ajuste

Considere lo fácil que es cambiar el escritorio entre las posiciones de sentado y de pie. Busque escritorios con configuraciones de ajuste suaves y fáciles para ajustar las posiciones sin esfuerzo durante todo el día.

6. Elija Manual o Eléctrico

Los escritorios de pie ajustables en altura vienen en 2 tipos principales: manual y eléctrico. Los escritorios manuales requieren más esfuerzo para ajustar la altura, mientras que los escritorios de pie eléctricos funcionan con motores y le permiten cambiar las preferencias con solo hacer clic en un botón.

escritorio de pie ajustable

escritorio de pie ajustable eléctrico

7. Evaluar los requisitos de espacio

Mida su lugar de trabajo y considere el tamaño y la forma del escritorio para asegurarse de que encaje cómodamente en su espacio y brinde suficiente espacio para sus necesidades.

8. El presupuesto también importa

Considere cuánto está dispuesto a invertir en un escritorio ajustable. Los precios pueden variar ampliamente, según características como el tamaño, el material y la capacidad de ajuste. Es importante establecer un presupuesto y buscar el escritorio que ofrezca las funciones que necesita a un precio razonable.

9. Las reseñas ayudarán

Lea las reseñas de los clientes para obtener información sobre la calidad y el rendimiento de los diferentes escritorios. Puede prestar más atención a los problemas de estabilidad y capacidad de ajuste, que afectarán su experiencia general. Compare precios, características y comentarios para tomar una decisión final.

Más información: Los 3 mejores escritorios de pie para sentarse en 2023

 

¿Cómo usar correctamente un escritorio de pie ajustable?

Una vez que haya elegido un escritorio ajustable en altura, es importante usarlo correctamente. Los siguientes 3 consejos lo ayudarán a maximizar los beneficios y minimizar las desventajas.

1. Elija la altura adecuada del escritorio de pie

Una altura correcta asegura que mantenga una postura adecuada y evite la tensión en las articulaciones y los músculos. Al estar de pie, los codos deben estar doblados para formar un ángulo de 90 grados y la pantalla debe estar al nivel de los ojos. Cuando esté sentado, nivele las caderas con las rodillas y apoye los pies cómodamente en el suelo.

2. Equilibrar el tiempo sentado y de pie

Nuestros cuerpos no fueron diseñados para estar sentados o parados todo el día. Estamos diseñados para pararnos, caminar, correr, agacharnos, etc. con libertad. Sentarnos o estar de pie durante períodos prolongados es malo para nuestra salud. Por lo tanto, es fundamental lograr un equilibrio entre el tiempo sentado y de pie. Puede cambiar de posición cada 30 minutos para reducir las molestias y la fatiga. También se recomienda mantener su cuerpo en movimiento durante todo el día para liberar la tensión en su cuerpo.

3. Utiliza un Calzado y una Alfombrilla Antifatiga

El calzado de apoyo o las alfombrillas antifatiga brindan amortiguación y apoyo, lo que reduce la tensión, la incomodidad y la fatiga cuando se está de pie durante períodos prolongados.

 

Accesorios para completar su lugar de trabajo

1. Silla ergonómica

Combine su escritorio de altura ajustable con una silla de oficina ergonómica para llevar su lugar de trabajo u oficina al siguiente nivel. sillas de oficina ergonómicas están especialmente diseñados para proteger su columna vertebral y aliviar las molestias durante el trabajo a largo plazo. Con la flexibilidad para ajustar la altura del asiento y el respaldo, puede trabajar más cómodamente cuando está sentado.

silla ergonómica de oficina

silla ergonómica de oficina

2. Bandejas para teclado

Una bandeja para teclado puede ser útil si necesita mover el teclado y el mouse del escritorio para salvar el lugar de trabajo. También mantiene sus muñecas y dedos cómodos cuando escribe.

3. Monitorear los brazos

Un brazo para monitor es un equipo increíble para mejorar la configuración de su escritorio para trabajar de pie o sentado. Le permite ajustar el monitor para encontrar la postura más cómoda, ya sea que esté sentado o de pie.

4. Almacenamiento

Teniendo en cuenta el área limitada que puede ofrecer un escritorio, es posible que se necesiten archivadores para almacenamiento adicional. Similar a los brazos del monitor y las bandejas del teclado, un Archivador con un amplio espacio de almacenamiento puede mantener su escritorio organizado y ayuda a despejar tu lugar de trabajo.

Archivador

Archivador

Consideraciones Finales:

Los escritorios de altura ajustable son parte de una tendencia creciente de mejorar la salud y el bienestar general en el lugar de trabajo. Si tiene un estilo de vida sedentario, tener un escritorio de pie ajustable puede beneficiar su productividad, salud y bienestar. Con su capacidad de ajuste y flexibilidad, puede conducir a hábitos de trabajo más saludables y un estilo de vida más saludable.

escritorio de pie ajustable