Silla de oficina ergonómica
Cuando se trata de sillas de oficina ergonómicas, algunos de los mejores modelos ofrecen reposacabezas ajustable, respaldo de malla transpirable, cinco posiciones bloqueables y un mecanismo de inclinación y tensión ajustable. Esta ErgoChair está disponible en varios colores brillantes y tiene buena capacidad de ajuste. Pero antes de comprar una silla de oficina ergonómica, tómese un tiempo para leer estos útiles consejos. Aquí hay un vistazo a las mejores opciones en el mercado y cómo elegir la adecuada para sus necesidades.
Altura del asiento
Una silla de oficina ergonómica debe poder ajustarse a la altura adecuada para usted. Esto es importante porque sentarse a una altura incorrecta puede provocar el síndrome del túnel carpiano y RSI. El asiento debe estar nivelado o ligeramente por debajo de este nivel. Si sus pies están elevados del piso, use un reposapiés o una pila de papeles para mantenerlos en su lugar. Tener un escritorio regulable en altura es ideal, pero si no puedes conseguir uno, será necesario un reposapiés.
El panel del asiento debe ser lo suficientemente ancho para soportar la parte posterior de la parte superior de la pierna sin pellizcar los muslos. Debe ser lo suficientemente profundo para que no apriete los muslos cuando se recline. Los reposabrazos también deben ser ajustables para que puedas moverlos mientras escribes. Lo ideal es que los reposabrazos sean acolchados y ajustables y se puedan quitar fácilmente si tienes que levantarte de la silla.
La altura del asiento de una silla de oficina ergonómica debe ajustarse para mantener las rodillas y los brazos en un ángulo natural de 90 grados. Esto ayudará a aliviar la fatiga del brazo, que es una de las principales causas de la mala postura. La altura del asiento también debe ajustarse para que los antebrazos queden paralelos al escritorio. Una altura correcta de la silla también le permitirá sentarse más derecho, lo que reducirá el dolor de espalda. Si su escritorio está a la altura correcta, le resultará más fácil encontrar la silla adecuada.
La altura estándar del asiento de una silla de oficina ergonómica es de 19 pulgadas. Para personas más altas, una silla con un asiento más ancho es ideal. Las personas más grandes necesitarán un asiento de 19 pulgadas o más de altura. Las personas grandes, por otro lado, necesitarán encontrar una silla con una altura de asiento de veinte pulgadas o más. Una silla que se puede ajustar a su altura es la mejor opción. Esto se debe a que le permite ajustar la altura del asiento para satisfacer sus necesidades específicas.
La altura del asiento de una silla de oficina ergonómica es importante para la alineación de teclados y ratones. Sentarse por largos períodos de tiempo puede causar tensión en la parte inferior de la espalda, lo que puede resultar en una concentración deficiente y una disminución de la productividad. Una altura adecuada del asiento no solo lo ayudará a mantener una postura saludable para sentarse, sino que también le permitirá sentarse y levantarse de la silla con facilidad. Esto asegurará que obtenga la mejor estación de trabajo para sus necesidades y se mantenga saludable por más tiempo.
Apoyabrazos
Una silla de oficina ergonómica con reposabrazos puede ayudar a reducir la fatiga del cuello, facilitar los movimientos del cuerpo y aliviar la carga de la espalda mientras está sentado. Los reposabrazos, sin embargo, no siempre son necesarios o deseables. Ciertas tareas pueden hacer que sea incómodo apoyarse en ellos, causando tensión de contacto en los antebrazos. Un soporte pélvico adecuado reducirá la necesidad de apoyabrazos. Aquí hay algunos consejos para elegir el reposabrazos adecuado para usted.
La longitud de los reposabrazos de una silla de oficina ergonómica debe ser ajustable para que se ajuste cómodamente y apoye todo el antebrazo. Los reposabrazos deben estar cerca de la superficie de trabajo para evitar molestias y apoyar una alineación corporal óptima. Los reposabrazos demasiado largos o demasiado cortos pueden alterar la postura de los hombros y provocar tensión de contacto y tendinitis. Los reposabrazos deben estar a una altura cómoda para facilitar la entrada y salida.
La altura perfecta de los apoyabrazos en una silla de oficina ergonómica está entre el nivel de la parte superior de la estación de trabajo y lo suficientemente bajo como para caber debajo del escritorio. La altura ideal del reposabrazos permite un trabajo cómodo. Los reposabrazos demasiado altos pueden interferir con la posición neutra del hombro y demasiado bajos pueden causar una distribución desigual de la presión. Las alturas de los apoyabrazos deben ser ajustables para una amplia gama de usuarios. Una silla de oficina ergonómica también debe ser ajustable para adaptarse a diferentes anchos de hombros y múltiples usuarios.
La estabilidad de los reposabrazos también es importante. Una silla ergonómica no solo debe soportar los músculos de los brazos, sino también la zona lumbar. Además de los reposabrazos, debe tener respaldos ajustables. Incluso puede seleccionar reposabrazos que se plieguen cuando no estén en uso. Si le preocupa la fatiga del brazo, los reposabrazos abatibles pueden ser una solución ideal. Podrá ajustar los reposabrazos según su nivel de comodidad y entorno de trabajo.
Los reposabrazos de una silla de oficina ergonómica son una de las partes más importantes de la silla. Pueden hacer que su estación de trabajo sea incómoda o descomponerse o aliviar su espalda. La calidad de los materiales utilizados y la artesanía son importantes en la longevidad de una silla de oficina ergonómica. Los reposabrazos con una construcción deficiente pueden aflojarse fácilmente y no pueden permanecer en su lugar. Esto puede ser extremadamente frustrante. Si sus reposabrazos no son ajustables, es posible que desee considerar comprar un modelo más ajustable.
Soporte para espalda
Un respaldo para silla de oficina ergonómica es esencial para mantener la región lumbar en la alineación adecuada. Usar una silla sin el apoyo adecuado hará que los músculos de la espalda trabajen horas extra para mantener la postura correcta. Esto ejerce presión sobre los músculos grandes de la parte inferior de la espalda, que se debilitan con el tiempo. Cuando esto sucede, la cabeza se inclina naturalmente hacia adelante para compensar la debilidad de los músculos lumbares. Esto conduce a la postura incómoda de encorvarse y encorvarse que todos experimentamos durante largos períodos de tiempo.
Si bien comprar un respaldo para una silla de oficina ergonómica reducirá el dolor de espalda, también hay otros factores a tener en cuenta. El ejercicio regular, una dieta adecuada y sentarse conscientemente fortalecerán los músculos de la espalda. Dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés también ayudará a reducir el dolor asociado con los problemas de espalda. El respaldo para silla de oficina ergonómica debe usarse junto con los métodos mencionados anteriormente. Es importante recordar que no hay dos espaldas iguales, por lo que es importante encontrar la adecuada para tu tipo de cuerpo específico.
Elegir una silla ergonómica que tenga soporte lumbar es una sabia inversión. Estos asientos están diseñados con un soporte lumbar ajustable. Esto significa que puede cambiar la firmeza y la ubicación del respaldo. Si bien algunos modelos pueden tener soporte lumbar incorporado, es posible que otros no. Algunos modelos de sillas ergonómicas también tienen almohadas de apoyo lumbar para quienes sufren de dolor lumbar. Además de ajustar la firmeza del soporte lumbar, algunas sillas tienen un borde de asiento diseñado para un mejor soporte de la espalda.
Otra característica a buscar en una silla de oficina ergonómica es el soporte lumbar. El sistema de soporte lumbar debe ser ajustable en profundidad y altura. Esto le permite agregar o disminuir la presión sobre su espalda según sea necesario. El respaldo también debe moverse con el lumbar. Debe moverse con la espalda para garantizar una comodidad óptima. De esa manera, puede ajustar el soporte lumbar de acuerdo con el nivel de su incomodidad. La altura y profundidad del respaldo te resultará cómoda.
Precio
Hay varios factores que deben tenerse en cuenta antes de comprar una silla de oficina ergonómica. El costo debe estar en línea con su presupuesto. Si tiene un presupuesto ajustado, debería considerar comprar un modelo económico. La silla ejecutiva ergonómica SeatingPlus es una opción que es relativamente económica pero brinda un amplio soporte ergonómico. La altura del asiento y el soporte lumbar son totalmente ajustables, y los reposabrazos y el mecanismo giratorio se pueden ajustar 3.15 pulgadas.
La capacidad de ajuste de una silla ergonómica es importante para la comodidad. Una silla que permite ajustar la profundidad y la altura del asiento puede mejorar su postura. Esta característica puede ser útil para personas que son más bajas o más altas que la persona promedio. También puede reducir la fatiga visual y otros problemas de salud causados por largas horas de estar sentado. Además, asegúrese de comprar un modelo que pueda ajustarse a sus necesidades. De esta forma, obtendrás la comodidad que necesitas en la oficina.
Una silla de oficina ergonómica económica debe venir con una garantía sólida y brazos ajustables. Busque un cojín de asiento que tenga al menos seis pulgadas de grosor. Debería ser capaz de soportar hasta trescientas libras. Un buen modelo también debe ser fácil de mover y guardar. Los reposabrazos ajustables son otra ventaja. El rango de precios de una silla de oficina ergonómica depende de sus características y calidad. Comprar una silla que cueste más de $500 no es necesariamente mejor.
Si solo le preocupa la apariencia de la silla, también puede optar por un modelo más económico. Las sillas Aeron siguen siendo buenas para la mayoría de las personas y están ampliamente disponibles en liquidadores de oficinas y Craigslist. Algunas de estas sillas usadas pueden costar tan solo $400. Estas sillas no valen los precios de más de $ 1,000 que exigen otras marcas. Sin embargo, perderá la garantía de Herman Miller y probablemente tendrá que reemplazar las piezas usted mismo si se rompen.
La silla de oficina Freedom de Humanscale fue diseñada por el Dr. Scott Bautch, cirujano ortopédico de Long Island y presidente del Consejo de Salud Ocupacional de la Asociación Estadounidense de Quiropráctica. Tiene un mecanismo sensible al peso y se ajusta automáticamente a su peso corporal, lo que reduce el riesgo de dolor lumbar. El precio de las sillas de oficina ergonómicas varía mucho, pero un modelo de calidad definitivamente valdrá la pena.
