Silla de oficina
La silla de oficina correcta promueve un asiento dinámico en lugar de una postura estática. Debe encontrar uno que sea cómodo para la longitud y el ancho de su torso, con suficiente espacio para las piernas para una postura óptima. Aparte de la comodidad, la silla también debe ser estable y tener 5 o más radios para lograr una estabilidad óptima y evitar daños en las superficies del piso. Además, debe tener la capacidad de peso adecuada. Aquí hay algunos consejos para elegir la silla de oficina adecuada:
La silla de oficina ergonómica debe promover un asiento dinámico en lugar de una postura estática
Una silla de oficina ergonómica debe ser compatible con el tipo de cuerpo de una persona y promover un asiento dinámico en lugar de una postura estática. Mientras que estar de pie presenta fuerzas de compresión mínimas en la parte inferior de la espalda, estar sentado durante mucho tiempo puede provocar posturas incómodas y una disminución del movimiento del tronco. En algunos casos, esto puede incluso conducir a un aumento de las tareas repetitivas de las extremidades superiores. Ya sea que esté trabajando en un escritorio o en una oficina, es necesaria una silla que promueva un asiento dinámico en lugar de una postura estática.
Al elegir una silla de oficina ergonómica, tenga en cuenta el tamaño del asiento. Debe ser lo suficientemente profundo para acomodar su espalda sin comprometer la amortiguación de la silla. Al mismo tiempo, debe dejar espacio entre las rodillas y la silla. Su asiento debe apoyar sus muslos al menos 3/4 del camino. Si es posible, elija una silla con un asiento deslizable para que pueda moverla fácilmente mientras está sentado.
La altura de una silla de oficina ergonómica debería permitirle moverse sin forzar la espalda. Esto evitará que encorves la espalda y provoques fatiga muscular. Del mismo modo, el asiento debe ser ajustable para que puedas mantener los pies sobre una superficie sólida. Elegir una silla de oficina ergonómica mejorará su comodidad y reducirá el riesgo de lesiones o trastornos. Una buena silla de oficina ergonómica también será más cara que la típica silla de oficina.
Si no está en condiciones de moverse en su silla, no obtendrá todos los beneficios de las sillas de oficina ergonómicas. El respaldo debe poder soportar la curvatura de la parte inferior de la espalda, que es la postura más beneficiosa para la salud. También debe elegir una silla que tenga cinco radios y ruedas de alta calidad para evitar resbalones y daños en las superficies del piso.
Además de ser cómoda y de apoyo, una silla de oficina ergonómica debe fomentar un asiento dinámico, en lugar de estático. Un estudio de la Universidad Memorial encontró que los participantes de CoreChair adoptaron una postura erguida, lo que provocó dolor en la parte baja de la espalda. Un coreChair debe apoyar el movimiento activo de las articulaciones lumbares y pélvicas. Se recomienda que el asiento sea ajustable y debe tener una altura que sea ajustable.
Apoyabrazos
Se proporciona un mecanismo para ajustar la distancia entre los reposabrazos de una silla de oficina. El mecanismo comprende un elemento deslizante y una manija de ajuste. El elemento deslizante está conectado al extremo inferior de uno de los reposabrazos. El miembro base se atornilla en el asiento de la silla. El elemento deslizante puede deslizarse lateralmente en relación con el elemento base, lo que permite ajustar los reposabrazos en diferentes posiciones.
Los brazos de una silla de oficina deben ser ajustables para que puedas ajustarlos a tu altura y al ángulo de tus hombros. Sin embargo, asegúrese de que no se apoyen en el escritorio o que estén demasiado altos. Debe apuntar a un ángulo de 90 grados entre los reposabrazos y su estación de trabajo. Tal configuración fomenta una buena postura y reduce el dolor de espalda. Además, debe elegir la altura del reposabrazos de acuerdo con la cantidad de espacio que tiene debajo del escritorio.
Los reposabrazos de una silla de oficina son una característica muy importante. Los brazos son la parte más importante de la silla y pueden hacer o deshacer su día de trabajo. Debe elegir una silla que apoye sus hombros, no una que restrinja su movimiento. Los reposabrazos también son una consideración importante al elegir una silla de oficina. Son muy cómodos y pueden contribuir a su bienestar general. La altura y el ancho correctos del reposabrazos pueden ayudarlo a obtener el entorno de estación de trabajo perfecto.
Debe limpiar y mantener regularmente los reposabrazos de su silla de oficina. Pueden aflojarse o desgastarse con el tiempo. Para mantener los reposabrazos como nuevos, puede apretarlos. Incluso hay válvulas de ajuste de reposabrazos disponibles en algunas sillas. Es importante conocer la técnica correcta para apretar los reposabrazos. Es posible que necesite usar un destornillador para hacer esto. Si no tiene estas herramientas, debería considerar comprar fundas para reposabrazos. Por lo general, están hechos de materiales de alta calidad y se pueden lavar a máquina.
Cambiar los reposabrazos de la silla de su oficina puede requerir algo de trabajo de bricolaje. Antes de comenzar el proceso de reemplazo, deberá asegurarse de que el nuevo brazo encaje en el miembro base de su silla. Si su brazo actual no encaja, es posible que deba instalar uno nuevo alineando cuidadosamente los orificios de montaje. Lo mejor es medir la profundidad del reposabrazos existente y usar una regla para verificar la posición exacta.
Altura del asiento
La altura del asiento de una silla debe ajustarse para permitir que el usuario se siente cómodamente en el asiento. Por ejemplo, una persona que mide seis pies y tres pulgadas necesitará una silla con una altura de asiento de 19 pulgadas, mientras que una persona que mida siete pies y tres cuartos necesitará una silla con un nivel de asiento de 24 pulgadas. La altura del asiento de una silla también debe ser ajustable, de modo que el usuario pueda ajustarla para satisfacer sus necesidades específicas.
Si planea usar el asiento de una silla de oficina durante muchas horas, debe considerar la longitud del respaldo. Una buena regla general para medir el ancho del asiento es sentarse en el asiento y medir desde la parte posterior de la rodilla hasta el suelo. Asegúrese de quitarse los zapatos antes de tomar la medida, ya que esto afectará la medida. Si las medidas difieren, debe comprar una silla diferente. Alternativamente, puede comprar una silla que sea ajustable, pero debe asegurarse de elegir una silla que esté construida con el soporte lumbar adecuado, una característica que tendrán la mayoría de las sillas de oficina.
La altura ideal del asiento de la silla de oficina debe ajustarse de modo que sus pies toquen el suelo. Alternativamente, sus rodillas deben estar en un ángulo de 90 grados y sus brazos deben estar paralelos al escritorio. La altura ideal del asiento de la silla es justo debajo de la rótula, y mantendrá relajados los músculos de los brazos y los hombros y minimizará el riesgo de fatiga del brazo. De esta manera, puede asegurarse de que está cómodo en la silla y que es cómodo para sentarse.
Si es un profesional, es importante saber cómo ajustar la altura del asiento de su silla de oficina para lograr el espacio de trabajo ergonómico más efectivo. La altura adecuada puede ayudarlo a alinear el mouse, el teclado y el escritorio para mejorar su postura. Una silla demasiado alta o demasiado baja puede tensar el cuello e incluso hacer que los hombros y la espalda se sientan tensados. Esto no es bueno para su salud y puede conducir a una concentración deficiente.
Material
Si estás pensando en comprar una nueva silla de oficina, lo primero que debes tener en cuenta es el material del que está hecha. El cuero es una opción clásica, pero también puedes encontrar una variedad de materiales atractivos y cómodos. Un tejido de poliéster, por ejemplo, conserva su color por más tiempo que el cuero. Esto lo convierte en una excelente opción para sillas de oficina, especialmente aquellas con respaldo de malla. El cuero PU también es una opción popular y puedes encontrar opciones asequibles.
Otra opción es la malla, que es transpirable. Las sillas de oficina de malla son una excelente opción para las personas que no quieren gastar mucho dinero en acolchado. Son cómodas, ligeras y se adaptan a la forma de tu cuerpo. Tampoco tienden a causar problemas de espalda y son económicos. Además de brindar una gran comodidad, las sillas de malla son fáciles de mantener y no requieren tanto mantenimiento. Son una excelente opción para oficinas más calurosas donde la temperatura puede subir y las temperaturas más bajas pueden ser un problema.
Una silla de oficina de cuero ofrece un aspecto más prestigioso. Es muy duradero y le da a su configuración una apariencia profesional. El cuero también es transpirable, por lo que tu cuerpo no retiene el calor y evita que se acumulen olores fuertes. Si puede permitírselo, siempre puede elegir una silla de piel sintética, que tiene una durabilidad similar a la del cuero auténtico. Solo asegúrate de mantenerlo alejado de la luz solar directa.
Otra opción para las sillas de oficina es el plástico. Si bien no brindan mucho soporte para la espalda, a menudo son económicos y fáciles de limpiar. Se pueden apilar fácilmente, ahorrando espacio. También vienen en diseños divertidos que pueden animar una oficina. Sin embargo, no son la opción más cómoda, así que asegúrate de considerar otras opciones antes de comprar una silla de plástico. Si no está seguro de qué material es mejor para usted, elija sillas de oficina de tela.
