La realidad es que estar sentado todo el día no le hace ningún favor a nuestro cuerpo. Entre las largas horas en el escritorio, las reuniones y las interminables llamadas de Zoom, muchos de nosotros estamos pegados a nuestras sillas sin siquiera darnos cuenta de cuánto afecta esto a nuestro cuerpo. Dolor de espalda, tensión en el cuello, cansancio... ¿Te suena familiar?
Ahí es donde entran en juego los escritorios de pie. No son solo un dispositivo de oficina de moda; pueden ser un punto de inflexión para tu salud y productividad. Ya sea que trabajes desde casa o en una oficina, cambiar las cosas y pasar más tiempo de pie durante el día puede marcar una gran diferencia.
En esta publicación, nos sumergiremos en varios Beneficios del escritorio de pie, consejos útiles para ayudarlo a comenzar, junto con nuestras mejores selecciones de los mejores escritorios de pie.
Índice del contenido
- Los 6 principales beneficios de trabajar de pie
- Los 5 mejores escritorios para trabajar de pie y jugar
- Cómo empezar a utilizar un escritorio de pie
- Preguntas Frecuentes
- Reflexiones finales sobre los beneficios de trabajar de pie en un escritorio
Los 6 principales beneficios de trabajar de pie
Lo primero es lo primero: ¿qué es un escritorio de pie? Un escritorio de pie es exactamente lo que parece: un escritorio que te permite trabajar sentado o de pie. Son ajustables, por lo que puedes subir o bajar el escritorio a una altura cómoda, ya sea que estés de pie o sentado.
Algunos escritorios son manuales, lo que significa que se ajustan con la mano, mientras que otros son eléctricos y hacen el trabajo por usted con solo presionar un botón. También hay convertidores de escritorio más pequeños que se colocan sobre su escritorio normal y lo convierten en un escritorio para trabajar de pie cuando lo necesita.
Los beneficios de utilizar un escritorio de pie ajustable Son diversas. Veamos cómo puede mejorar su salud, aumentar su productividad y hacer que su jornada laboral sea mucho más cómoda.
1. Menos dolor de espalda y de cuello
Permanecer sentado durante períodos prolongados es uno de los culpables del dolor de espalda y cuello, especialmente si estás encorvado sobre un escritorio o si usas una silla de oficina de mala calidad. Una silla de mala calidad que no te brinde el apoyo adecuado puede empeorar las cosas al obligarte a encorvarte o sentarte en posiciones incómodas.
Cuando estás de pie, tu columna vertebral está más alineada de forma natural y tus músculos no trabajan tan duro para mantenerte erguido. Alternar entre estar sentado y de pie le da un descanso al cuerpo, lo que puede ayudar a reducir las molestias con el tiempo.
De hecho, una Estudio Un estudio publicado por los CDC reveló que el uso de un escritorio ajustable para trabajar de pie alivió el dolor de espalda superior y la tensión del cuello en un 54 % después de solo cuatro semanas. Se trata de una gran mejora y demuestra cuánto puede ayudar un simple cambio en la rutina de trabajo.
2. mejor postura
Estar de pie ayuda a mantener una mejor postura. Como se mencionó anteriormente, cuando estás de pie, tu columna se mantiene naturalmente alineada y es menos probable que tus hombros se encorven. Esto es un gran beneficio para tu espalda y cuello, especialmente después de horas de estar sentado.
Además, de pie distribuye la presión sobre tu cuerpo de manera más uniforme, de modo que no pongas toda la tensión en la zona lumbar o las caderas.
Y lo mejor de todo es que estar de pie facilita el movimiento. Tómate un descanso para tomar un café, estira las piernas o camina un poco. Estas sencillas acciones pueden ayudarte a aliviar la rigidez y a sentirte cómodo durante todo el día.
3. Menor riesgo de enfermedades crónicas
Estar sentado durante mucho tiempo está relacionado con varios problemas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. Cuando nos sentamos durante horas, nuestros músculos no están activos, lo que ralentiza nuestro metabolismo y reduce la quema de calorías. Esta inmovilidad puede provocar un aumento de peso y contribuir a una mala circulación sanguínea.
Estar de pie con más frecuencia puede ayudar a contrarrestar estos riesgos. Mantiene la circulación sanguínea, lo que ayuda a mantener una circulación saludable. Cuando estás de pie, tus músculos están activos, lo que promueve un mejor flujo sanguíneo y evita la rigidez y la lentitud que se producen al estar sentado. estudios Incluso han demostrado que estar más tiempo de pie puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Es un cambio simple: estar de pie con más frecuencia y moverse a lo largo del día puede tener un impacto significativo en su salud a largo plazo. Pequeños cambios como este se acumulan con el tiempo y lo ayudan a estar más activo y saludable, incluso mientras trabaja en una oficina.
4. Más energía y menos fatiga
¿Alguna vez has sentido que te estás cansando por la tarde? Estar sentado todo el día puede afectar tus niveles de energía. Cuando estás pegado a una silla, el flujo sanguíneo se ralentiza y es fácil sentirse lento y cansado. Pero estar de pie le da a tu cuerpo un pequeño impulso. Ayuda a que la sangre circule, lo que puede hacer que te sientas más alerta y con más energía durante todo el día.
En un Estudio de 7 semanasLas personas que usaban escritorios para trabajar de pie informaron que se sentían menos estresadas y cansadas que las que permanecían sentadas todo el día. Estar de pie con más frecuencia puede ayudarle a deshacerse de ese bajón del mediodía y mantenerse alerta durante más tiempo.
5. Flexibilidad para espacios de trabajo compartidos
Hemos hablado de la salud y la productividad. beneficios de los escritorios de pie, pero hay otra ventaja que vale la pena mencionar: lo flexibles que son, especialmente en espacios de trabajo compartidos o abiertos.
Los escritorios de pie le permiten ajustar su espacio de trabajo para satisfacer sus necesidades, ya sea que desee estar de pie un rato, sentarse o alternar entre los dos a lo largo del día.
En las oficinas abiertas, donde el espacio de los escritorios a veces puede parecer limitado o compartido, los escritorios de pie son perfectos para mezclar las cosas. Permiten que las personas colaboren más fácilmente sin estar estancadas en la misma posición todo el día.
Además, permiten que todos puedan moverse y permanecer en movimiento, ya sea para tomar un café con un compañero de trabajo o simplemente para necesitar un cambio de escenario.
6. Configuraciones personalizables para una mejor ergonomía
Una de las mejores cosas de los escritorios de pie es que son personalizables. Puedes ajustar fácilmente tu sentado y de pie mesa A la altura adecuada para tu cuerpo, ya sea que estés sentado, de pie o alternando entre ambos. Esto es esencial para mantener una buena postura y reducir la tensión en el cuello, la espalda y las muñecas. Cuando tu escritorio está a la altura adecuada, es mucho más fácil evitar las molestias.
Muchos escritorios de pie cuentan con ajustes preestablecidos de memoria, lo que le permite guardar sus posiciones favoritas. Esta función es útil si le gusta alternar entre sentarse en su silla de oficina, usar una silla con forma de silla de montar o estar completamente de pie. Solo tiene que presionar un botón y su escritorio se ajustará a sus configuraciones preferidas. Puede trabajar de la manera que le resulte más cómoda y natural durante todo el día.
Los 5 mejores escritorios para trabajar de pie y jugar
Si está listo para invertir en un escritorio de pie, querrá uno que se adapte a sus necesidades y al espacio. Estas son algunas de nuestras mejores opciones que ofrecen excelentes características, durabilidad y una buena relación calidad-precio.
1. Escritorio de pie Sendi para muebles de oficina Meet&Co
Especificaciones clave:
Tamaño de escritorio: 47.2″ de ancho x 23.6″ de profundidad; 55.1″ de ancho x 23.6″ de profundidad; 55.1″ de ancho x 27.6″ de profundidad; 63.0″ de ancho x 27.6″ de profundidad; 70.9″ de ancho x 27.6″ de profundidad; personalizable
Rango de altura: 24.0″ – 49.6″
Salud Cerebral:4 ajustes preestablecidos
Shape:Estación de trabajo estándar, en forma de L, para dos personas cara a cara
Colors : Personalizable
Materiales:E1 MFC y acero
Asamblea:Requiere ensamblaje
Garantía: 1 - 3 años
El escritorio de pie Sendi de Meet&Co Office Furniture es un escritorio de pie económico pero de calidad que no escatima en gastos.
Puedes personalizarlo de varias maneras: elige el tamaño, el color y el acabado para que combine con tu espacio de trabajo. Incluso ofrece opciones en forma de L y se puede configurar para un solo usuario o para dos personas que trabajan cara a cara, lo que lo hace ideal para distintos diseños de oficina.
Cumple con todos los requisitos básicos, con ajustes de altura suaves, configuración sencilla y opciones de memoria preestablecidas. Ya sea que esté equipando una oficina en casa o haciendo pedidos al por mayor para un espacio de trabajo profesional, Sendi ofrece una excelente relación calidad-precio sin comprometer la funcionalidad.
2. Escritorio de pie Uplift V2
Especificaciones clave:
Tamaño de escritorio: 42″ de ancho x 30″ de profundidad; 48″ de ancho x 30″ de profundidad; 60″ de ancho x 30″ de profundidad; 72″ de ancho x 30″ de profundidad; 80″ de ancho x 30″ de profundidad
Rango de altura: 24.3″ – 49.9″
Capacidad de peso: lbs 355
Salud Cerebral:4 ajustes preestablecidos (para teclados avanzados)
Velocidad: 2 pulgadas/seg
ruido: < 48dB
Colors : 4 colores de marco; 31 colores para el escritorio
Materiales:Laminado, bambú, madera maciza y más.
Asamblea:Requiere ensamblaje
Garantía: 15 años
El Uplift V2 es uno de los escritorios de pie más populares y con mejores críticas del mercado. Es personalizable, lo que lo convierte en una excelente opción si desea un escritorio que se adapte a sus necesidades. Puede seleccionar varios tamaños, acabados y complementos como sistemas de gestión de cables o incluso opciones de almacenamiento adicionales.
Los ajustes de altura motorizados son suaves y puedes almacenar tus alturas preferidas para sentarte y pararte gracias a sus ajustes preestablecidos de memoria. Recuerda que cuantas más funciones elijas, más alto será el precio. Pero si buscas un escritorio que realmente puedas personalizar, vale la pena considerar el Uplift V2.
3. Escritorio de pie Branch Duo
Especificaciones clave:
Tamaño de escritorio: 36” de ancho x 24” de profundidad; 48” de ancho x 24” de profundidad; 58” de ancho x 27” de profundidad
Rango de altura: 28 – 47.8″
Capacidad de peso: lbs 275
Salud Cerebral:2 ajustes preestablecidos
Velocidad: 1.3 pulgadas/seg
ruido: < 50dB
Colors : 3 colores de marco; 5 colores para el escritorio
Materiales:MDF y acero
Asamblea:Requiere ensamblaje
Garantía: 10 años
Una de las cosas que nos encanta del escritorio de pie Branch Duo es su tamaño compacto, lo que lo convierte en una excelente opción para espacios pequeños u oficinas en el hogar donde cada centímetro cuenta. A pesar de su tamaño reducido, ofrece mucho espacio de trabajo, con un diseño limpio y minimalista que se adapta bien a cualquier entorno.
Tiene ajustes suaves con motor eléctrico para cambiar fácilmente entre las posiciones de sentado y de pie, y está fabricado con materiales de alta calidad para una durabilidad duradera. Además, es fácil de ensamblar y ofrece una excelente estabilidad, por lo que no tendrá que preocuparse por el tambaleo. Si está buscando un escritorio elegante y confiable que no ocupe demasiado espacio, Branch Duo es una opción sólida.
4. Escritorio de pie para juegos Magnus Pro de Secretlab
Especificación dominante:
Tamaño de escritorio: 59.1″ de ancho x 27.6″ de profundidad
Rango de altura: 25.6″ – 49.2″
Capacidad de peso: lbs 265
Salud Cerebral:3 ajustes preestablecidos
Velocidad:30 mm/seg
ruido: < 50dB
Colors : Blanco negro
Materiales: MDF, acero, laminado de alta presión de bambú con acero
Asamblea:Requiere ensamblaje
Garantía: 5 años
Si te gusta trabajar y jugar, el escritorio Magnus Pro de Secretlab es el que cumple con todos los requisitos. Su diseño elegante y de primera calidad se adapta perfectamente a cualquier entorno, ya sea que estés trabajando con tu computadora portátil o preparándote para una maratón de juegos.
Nos impresionó su sistema de gestión de cables supereficiente. Los molestos cables son cosa del pasado con el Secretlab Magnus Pro, gracias a su canal para cables oculto que mantiene todo ordenado. Incluso actúa como un concentrador de energía, redirigiendo la energía desde la base a la parte superior para que los cables permanezcan desenredados cuando ajustas la altura del escritorio.
La altura ajustable y el marco de acero resistente lo hacen perfecto para largas sesiones de juego (o días de trabajo), lo que garantiza que el escritorio se mantenga firme como una roca. Si buscas un escritorio funcional y elegante, este escritorio de pie para juegos Vale la pena echarle un vistazo.
5. Escritorio de pie Burrow CoPilot
Especificación dominante:
Tamaño de escritorio: 27″ de largo x 43″ de ancho
Rango de altura: 28.5″– 48″ de alto
Capacidad de peso: lbs 300
Salud Cerebral:3 ajustes preestablecidos
Colors : Roble, Nogal
Materiales: Haya maciza (madera dura), madera industrial, chapa de fresno, acero con revestimiento en polvo
Asamblea:Requiere ensamblaje
Garantía: 1 año
El escritorio de pie Burrow CoPilot es una opción elegante y práctica, con cajones incorporados y un compartimento para organizar los cables para mantener su espacio de trabajo ordenado y sin desorden. También cumple con todos los requisitos básicos, ya que ofrece una configuración sencilla, ajustes suaves y configuraciones predefinidas convenientes para posiciones sentadas y de pie.
Si bien ofrece un excelente espacio de almacenamiento y un diseño elegante, está disponible en un solo tamaño y en una selección limitada de colores, por lo que la personalización es un poco más restringida. De todos modos, si buscas un escritorio funcional que no sacrifique el estilo, CoPilot es una excelente opción.
Cómo empezar a utilizar un escritorio de pie
¿Cómo se empieza a utilizar un escritorio de pie? No te preocupes, es más fácil de lo que parece. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a hacer la transición sin problemas.
1. Elige el escritorio adecuado
El primer paso es elegir el escritorio adecuado para trabajar de pie. Si va a optar por un escritorio que le permita trabajar de pie, busque uno que sea ajustable para poder cambiar fácilmente entre la posición sentada y la de pie. Si tiene poco espacio, un escritorio convertidor que se coloque sobre su escritorio actual puede ser una buena opción. De cualquier manera, asegúrese de que sea estable y fácil de ajustar.
2. Prepárese para la comodidad
Una vez que tengas tu escritorio, es hora de asegurarte de que todo esté en el lugar correcto. El monitor debe estar a la altura de los ojos, lo que ayuda a reducir la tensión en el cuello. El mouse y el teclado deben estar ubicados a una altura cómoda para que tus brazos puedan permanecer relajados. Si usas un escritorio de pie durante períodos prolongados, considera comprar una alfombra antifatiga para mejorar la comodidad.
3. Empiece lento
La clave para adaptarse a un escritorio de pie es hacerlo de a poco. No es necesario que esté de pie todo el día desde el principio. Empiece por estar de pie entre 15 y 30 minutos seguidos y luego aumente gradualmente el tiempo a medida que su cuerpo se acostumbre al cambio. Puede alternar entre diferentes posiciones a lo largo del día para encontrar el equilibrio que mejor se adapte a usted.
4. Considere las posibles molestias
Es normal sentir cierta incomodidad al comenzar a trabajar de pie en un escritorio, pero mantener una postura adecuada mientras se está de pie puede ayudar a reducirla. Concéntrese en una buena postura: hombros hacia atrás, rodillas ligeramente flexionadas y peso distribuido uniformemente en ambos pies.
Utilice una esterilla antifatiga para mayor comodidad y calzado que le proporcione apoyo. Incluso si utiliza un escritorio de pie, es una buena idea contar con un silla ergonómica de oficina A mano para cuando necesites sentarte y tomar un descanso.
Comience lentamente y aumente gradualmente el tiempo que permanece de pie a medida que su cuerpo se adapta.
5. Considere las limitaciones en el lugar de trabajo
No todos los espacios de trabajo están preparados para un escritorio de pie, especialmente si tienes un espacio limitado. Un convertidor de escritorio puede ser una buena alternativa si un escritorio de pie completo te parece demasiado. Estos convertidores de escritorio se colocan sobre tu escritorio actual y te permiten ajustar tu espacio de trabajo para trabajar de pie o sentado. De esta manera, puedes seguir disfrutando de los beneficios de trabajar de pie sin necesidad de una gran instalación permanente.
6. Mézclalo
Estar sentado o de pie durante períodos prolongados no es bueno para el cuerpo. La clave es alternar entre estar sentado, de pie y en movimiento a lo largo del día. Un pequeño cambio de postura ayuda mucho a mantenerte cómodo, con energía y productivo.
Preguntas Frecuentes
1. ¿Cuánto tiempo debo permanecer de pie en mi escritorio cada día?
Si bien no existe una solución única para todos, los expertos recomiendan pasar de pie entre 15 y 30 minutos cada hora. Aumente gradualmente el tiempo que pasa de pie a medida que su cuerpo se acostumbra. Recuerde que la clave es variar.
2. ¿Los escritorios de pie son buenos para las personas con dolor de espalda?
¡Sí! Los escritorios de pie pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello al promover una mejor postura. Sin embargo, es importante tener una ergonomía adecuada para evitar tensiones.
3. ¿Necesito una alfombra antifatiga para estar de pie?
Si bien no es esencial, una alfombra antifatiga puede hacer que estar de pie sea más cómodo al reducir la presión en los pies y las piernas, especialmente durante períodos prolongados.
Reflexiones finales sobre los beneficios de trabajar de pie en un escritorio
¿Valen la pena los escritorios para trabajar de pie? Para muchos, la respuesta es sí.
Pueden transformar tu jornada laboral, aumentando la energía y mejorando la postura. Ya sea que quieras ser más productivo o reducir la incomodidad, los beneficios de trabajar de pie son claros y hay escritorios que se adaptan a cada espacio y presupuesto.
Empiece despacio, encuentre lo que funcione para usted y vea la diferencia usted mismo. ¿Está listo para hacer el cambio? ¡Vea nuestras mejores opciones y encuentre el escritorio perfecto para sus necesidades!
